Crepioca no Microondas Rápida e Nutritiva: Pronta em 3 Minutos

Rodrigo Pedrosa

Por Rodrigo Pedrosa

Publicado em: 02/05/2025 | Atualizado em: 02 de maio de 2025 | 1 min de leitura

Conteúdo criado por humano
Crepioca light e fofinha servida em prato branco, guarnecida com ervas frescas e acompanhada de salada verde

Quer uma opção saudável e super rápida para o café da manhã ou lanche? Então você precisa experimentar essa Crepioca no Microondas! Por que não preparar algo delicioso e nutritivo em apenas 3 minutos?

Imagine desfrutar de uma crepioca macia e saborosa, com um aroma convidativo que só ela possui. Já está com água na boca, né? Vamos aprender como fazer essa delícia?

Essa receita é perfeita para quem busca praticidade sem abrir mão do sabor. Então, coloque seu avental e vem comigo!

Tempo Total 5 minutos
Preparo 2 minutos
Cozimento 3 minutos
Dificuldade Fácil
Porções 1
Categoria Lanche
Cozinha Brasileira
Informações Nutricionais (por porção)
Calorias 150
Gorduras 5g
Carboidratos 18g
Proteínas 10g
Fibras 1g
Sódio 200mg

Ingredientes para Crepioca no Microondas

  • 1 ovo
  • 2 colheres de sopa de tapioca hidratada
  • 1 pitada de sal
  • 50g de queijo fresco (opcional)
  • ervas a gosto (opcional)

Modo de Preparo de Crepioca no Microondas

1
Bata o ovo
2
Adicione a tapioca e o sal e misture até obter uma massa homogênea
3
Se desejar, incorpore o queijo e as ervas
4
Despeje a mistura em um prato fundo untado e leve ao microondas por 3 minutos
5
Aproveite sua crepioca quentinha!

Benefícios da Receita de Crepioca no Microondas

Esta Crepioca no Microondas vai além de simples e rápida. Ela é uma fonte excelente de proteínas graças ao ovo e, se você adicionar o queijo, aumenta ainda mais o seu valor nutricional. Perfeita para começar o dia com energia ou para um lanche rápido e satisfatório.

Dicas Extras para Crepioca no Microondas

  • Escolha o Queijo Certo: Queijos como mozzarella de búfala ou ricota são perfeitos para uma crepioca mais leve
  • Tempero Natural: Adicione ervas frescas como manjericão ou orégano para uma camada extra de sabor
  • Armazenamento: Você pode preparar a massa da crepioca e guardar na geladeira por até 24 horas
  • Microondas Variável: Ajuste o tempo de cozimento dependendo da potência do seu microondas
  • Acompanhamento Ideal: Sirva com uma salada fresca ou uma fruta para um prato mais completo

Variações de Crepioca no Microondas

  • Versão Proteica: Adicione peito de frango desfiado à mistura para uma crepioca rica em proteínas
  • Opção Vegana: Substitua o ovo por 1/4 de xícara de aquafaba e use queijo vegano
  • Toque Doce: Para uma versão doce, substitua o sal por uma colher de chá de açúcar e adicione frutas picadas
  • Crepioca de Pizza: Acrescente molho de tomate, orégano e queijo mussarela antes de levar ao microondas

Dicas do Guigo

Para obter melhores resultados, leia toda a receita antes de começar o preparo. Lembre-se de separar todos os ingredientes com antecedência.

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