Sufle de Abobrinha Fit Leve e Dourado: 40% Menos Calorias

Rodrigo Pedrosa

Por Rodrigo Pedrosa

Publicado em: 05/05/2025 | Atualizado em: 05 de maio de 2025 | 1 min de leitura

Conteúdo criado por humano
Sufle de Abobrinha Fit dourado e aerado, servido em prato claro com textura leve e cores vibrantes, ideal para um jantar saudável.

Quer uma receita que convença até quem não é fã de vegetais? Este Sufle de Abobrinha Fit é a escolha perfeita! Com uma textura levinha e um toque dourado, ele vai conquistar seu paladar e coração.

Imagine um prato que, além de delicioso, é super saudável e traz todos os benefícios da abobrinha, sem pesar na consciência. Preparado para mudar sua forma de ver a abobrinha? Vamos juntos nessa deliciosa aventura culinária?

Com poucos ingredientes e um método de preparo simples, esse sufle é rápido e fácil de fazer. Então, coloque seu avental e vem comigo!

Tempo Total 50 minutos
Preparo 20 minutos
Cozimento 30 minutos
Dificuldade Fácil
Porções 4
Categoria Entrada
Cozinha Francesa
Informações Nutricionais (por porção)
Calorias 90
Gorduras 4g
Carboidratos 10g
Proteínas 5g
Fibras 1g
Sódio 180mg

Ingredientes para Sufle de Abobrinha Fit

  • 3 abobrinhas médias raladas
  • 3 ovos
  • 1 xícaras de leite desnatado
  • 1/2 xícara de farinha de trigo
  • 1/4 xícara de queijo parmesão ralado
  • sal e pimenta a gosto
  • noz-moscada (opcional)

Modo de Preparo de Sufle de Abobrinha Fit

1
Prepare as Abobrinhas: Rale as abobrinhas e esprema o excesso de água.
2
Bata os Ovos: Em uma tigela grande, quebre os ovos e bata levemente.
3
Adicione os Ingredientes: Misture o leite, a farinha, o queijo, sal, pimenta e noz-moscada aos ovos. Incorpore as abobrinhas raladas.
4
Asse o Sufle: Despeje a mistura em um refratário untado e leve ao forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 30 minutos ou até dourar.

Benefícios da Receita de Sufle de Abobrinha Fit

Optar por um Sufle de Abobrinha Fit não só satisfaz o paladar com uma textura suave e sabor delicado, mas também oferece inúmeros benefícios à saúde. Abobrinhas são ricas em vitaminas e baixas em calorias, perfeitas para uma refeição leve e nutritiva.

Este sufle também é uma ótima escolha para quem cuida da alimentação, pois é feito com ingredientes que promovem a saúde e ajudam na manutenção do peso devido ao baixo teor de gorduras.

Dicas Extras para Sufle de Abobrinha Fit

  • Preferências Pessoais: Personalize adicionando ervas como manjericão ou cebolinha para um sabor extra.
  • Fique de Olho no Forno: O ponto perfeito é quando o topo está dourado e o interior ainda um pouco úmido.
  • Variação de Queijo: Experimente com queijo ricota ou cottage para uma versão ainda mais leve.
  • Servir: Sirva quente, assim que sair do forno para manter sua textura ideal.

Variações de Sufle de Abobrinha Fit

  • Opção com Carne: Adicione bacon ou presunto picado na mistura para um toque mais robusto.
  • Versão Sem Glúten: Substitua a farinha de trigo por farinha de arroz ou outra farinha sem glúten.
  • Toque Exótico: Incorpore curry em pó para uma explosão de sabor diferente.
  • Cheiro Verde: Adicione salsinha e cebolinha picada para um frescor especial.

Dicas do Guigo

Para obter melhores resultados, leia toda a receita antes de começar o preparo. Lembre-se de separar todos os ingredientes com antecedência.

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